odpowiedzi do

Podałeś link wyrwany z kontekstu, bo przynajmniej ja z niego wyczytuje że chodzi o zalecenia dietetyczne w okresie okołotreningowym. Na diecie zbilansowanej nie ma różnicy czy po treningu wypijesz wegle proste czy tylko samo białko lub czy łykniesz bcaa z glutaminą. (Choć to drugie będzie lepsze). Natomiast godzinę po treningnu znaczenie ma [...]

[...] tobie jedzie ? " "And1Player ok to może ja rozstrzygnę koleś nie widzisz, że większość ludzi na tym forum ma z ciebie niezła bekę" I dlatego ma się poddać? W odpowiedzi na temat, ktoś sklecił krytyczną wypowiedź, reszta ruszyła w jego ślady (jak mniemam połowa nawet nie wie o co chodzi). Dwudziestu na jednego w sporze, na temat [...]

[...] operacji, mam uszkodzony nerw w lydce, ale tak naprawde nikt nigdy nie potrafil mi wytlumaczyc dlaczego mam taka dysproporcje w miesniach nog. Czytam i czytam w internecie i odpowiedzi brak :( Czy naprawde nic sie nie da zrobic? Nawet jeseli miesien nie jest uszkodzony? Tuz po cwiczeniach widze i czuje roznice w miesniu lydki, ale po paru [...]

[...] trenerskie, podczas ćwiczenia technik samoobrony robić wykończenia śródręczem. Jedyną rzeczą w której trzeba używać pięści są sparingi, pytanie które zostanie zapewne bez odpowiedzi (bo co osoba będzie inna opinia) to jakim procentem treningu powonień być sparing. To że musi on w ogóle wystąpić jest pewne, ale dla mnie jest także konieczne [...]

witam mam 20 lat ważę 104 kg a chciałbym schudnąć do około 85 nigdy sie nie odchudzałem i nie ćwiczyłem na siłce moja słaba strona to słodycze ale ogólnie lubie jeść ta moja waga mnie dobija co mam zrobić proszę o pomoc nie czue sie dobrze z ta wagą czekam na odpowiedzi

[...] się ,że w Poznaniu trudno o osoby z nadwagąa do tego chcące coś z tym zrobić-nikt na trening i program nie dotarł. Oprócz mnie i Karola :) Na filmie staraliśmy się dąc odpowiedzi na najbardziej newralgiczne zagadnienia. Jak kogoś jeszcze coś interesuje,można zadawać pytania tu , w temacie. https://www.youtube.com/watch?v=B0bw8u0bWXA [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dzięki za odpowiedzi. U mnie w sumie twarz jest w miarę, ale na plecach trochę gorzej. Porozmawiam z dermatolog, chodzę już do niej parę lat, zobaczymy co doradzi. Zakola mi się już troche pojawiają, żebym całkiem nie wyłysiał jak przyj**e izotekiem. %-)

[...] mięśniowego. W nowym planie robił bym codziennie jedną partię mięśni, a nie dwie jak w starym i miałbym czas żeby zrobić do upadłego jedną partię mięśni, tylko tyle że będzie trenowana raz w tygodniu. Więc jak myślicie, który plan lepszy? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :D Autor tematu przedstawił nam na razie harmonogram ćwiczeń.

Dzięki za odpowiedzi ! :) czyli tak jak zakładałem przejdę na kaloryczność oscylującą w okolicach zera, muszę to tylko przeliczyć aby było jak najdokładniej i przystąpie do ułożenia diety, bd wdzięczny za ew skorygowanie czy dobrze to robię: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9,99 x 62) + (6,25 x 168) - (4,92 x 28) + 5= 1536,64 TEA 3 x 60 x 9 + [...]

Ano właśnie. Oto chodzi - o dawkę. A spojrzenie przez pryzmat tylko wykorzystania energetycznego i odpowiedzi insulinowej organizmu... No cóż... Tytułem głupiego dowcipu mógłbym zaproponować zjedzenie 100g trocin rozrobionych wodą mineralną: ponieważ człowiek nie trawi celulozy, wiec przypuszczalnie byłby to posiłek 0 kcal i niewywołujący wyrzutu [...]

[...] wycofana. Poszperalem jeszcze w sklepie na tejze stronie no i znalazlem w promocji ten zelik Dodatkowo jest jeszcze jeden inny gratis, wiec chyba chca sie tego pozbyc jak najszybciej Jak przyjdzie i bedzie wszystko ok, to zakupie sobie kilka jeszcze, zeby tak na rok starczylo hehe Ps. Dzieki za odpowiedzi, dalbym soga ale nie mam abona

Witam i dziekuje za tak szybkie odpowiedzi! Mam cos wiecej powiedziec o matce.. hmm... wiec wiekszosc dnia spedza ona poza domem, glownie w pracy. Jak wspomnialem wczesniej prowadzi w wiekszosci siedzacy tryb zycia, jesli chodzi o jej zdrowie to wiem ze ma problemy z sercem i caly czas jest na tabletkach. Z tego co wiem to menopauzy jeszcze nie [...]

[...] że za często pływać pod wodą nie należy. Można pływać normalnie i żadziej nabierać tlen co wyrabia płuca lepiej niż jednorazowe wstrzymanie. A sam nie pływam pod wodą więcej niż 25 metrów. Nie traktujcie tej wypowiedzi jako pewnej, bo sam za dużego doświadczenia nie mam ale tak mi sie wydaje. Czekam na odpowiedzi i żeczową dyskusje. Pozdrawiam.

dziękuje za odpowiedzi , zapał do ćwiczenia mam i nie wygaśnie mam nadzieje . a rano tak jak piszecie wcinam lekki posiłek a po treningu mam około godzinki wolnego to moge wtedy zjeść porządnie. a co do wątróbki duszonej moge zjeść śmiało 2x w tygodniu ? np wtorek i piątek bo zawsze w piątek miałem problem z uzupełnieniem białka bo odpuszczam [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

co do odpowiedzi Wengrzyna: -podnoszenie nie ma nic do rosniecia... pewnie odpisalbys ze jak biore tyle na martwy to nie rosne....heh musze Cie zaskoczyc... rosnie sie normalnie poniewaz to jest tylko chwilowy ucisk, wiec nie ma to zadnego stosunku co do rosniecia.

Siema ;) moje czasy to: 60m- 7.80 mierzone stoperem na asfalcie 100m- 12.19 mierzone fotokomórką w kolcach na bieżni Cze jest sens zapisywać się do klubu ? Proszę o szczere odpowiedzi :)

Chwilka, chwilka.... 1.Napisałeś odpowiedzi, by było na czym się opierać pomagając Ci "znaleźć się" w Treningu Cyklicznym-więc nie było to bez sensu- wręcz przeciwnie 2.Co do porad i prowadzenia-to nie znajdziesz NIGDZIE tak szczegółowych porad KROK PO KROKU TYDZIEN, PO TYGODNIU.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

Dzięki za odpowiedzi. Co do wspięć na palce teraz będę wykonywał tyle powtórzeń, a po jakimś czasie stopniowo będę zwiększał ilość.